Inner Guide Program
1 februari
Reflectie
“Humanity is called to be the living breath between heaven and earth.”
– Hildegard von Bingen
“Live with your feet on the earth, but your eyes on the heavens.”
– Marcus Aurelius
“Don’t just do something, stand there!”
Video training
De drie schatten (San Bao):
Training suggestie
Zitten en staan
Zowel zittend als staand vorm jij het leven tussen hemel en aarde (!)
(Dansend ook, maar dan moet je wel eerst leren staan 😀
- Evalueer je training inzet van vorige week.
Heb je je gehouden aan de afspraak die je met je zelf maakte aangaande je routine?
Wat werkte wel/niet? - Pas je training inzet voor deze week navenant aan.
- Maak je de principes van het zitten en staan uit Les 3 eigen.
– Het loslaten en laten zinken van je bekken (aarde) en de trek aan de kruin (hemel). - Verdiep het verzachten van je ogen en spitsen van je oren in deze oefening.
Hier de oefening nog eens los:
Belichaming 101
Vind – lós van je ’trainings-venster’ (!) – drie keer per dag een moment om je verticale uitlijning te verbeteren. Zittend óf staand.
- Wachtend op de trein
- Wachtend tot de rijst kookt
- Voor of na de maaltijd
- Het moment voor of na dat je je computer gebruikt
- Anders…
Het gaat er om de kwaliteiten van het zitten en staan in je dagelijkse leven te integreren.
Extra bonus: WARMING UP
Mattijs zegt:
Peter* schreef het volgende (in lespagina week 2):
Beste lesgenoten, benieuwd hoe het jullie vergaat wat betreft het trainen. Voor mij was het eenvoudig om een stuk van de tijd die ik dagelijks spendeer op mijn telefoon in te ruilen om te trainen. Het is meer het afstemmen op een goed moment qua privacy; voor mij is dat in de ochtend als de kinderen naar school zijn vertrokken en dan train ik elke dag 20-30 minuten. En als het een keer niet lukt, is dat ook goed. Ik zou het wel mooi vinden om een app groepje te starten en elkaar te inspireren, dus als je dat ook wat lijkt, laat het weten dan kunnen we aan elkaar worden gekoppeld.
Had trouwens nog een bijzondere ervaring: ik had deed op de bank een oefening met het verzachten van de ogen terwijl m’n vrouw een netflix serie keek. Toen ik mijn ogen opendeed, kon ik de ondertitels even lezen zonder bril (wat mij al jaren niet meer lukt). Daarna is het me niet meer gelukt, maar voelde wel heel wonderlijk…
* Peter (en anderen): zorg dat je Bericht in deze juiste week, om de kans te vergroten dat iedereen je bericht leest!!